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十六式太极拳动作名称及分动口令

发布日期:2019-07-11   点击次数:

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  十六式太极拳动做名称及分动口令 准备式:并步曲立,头正眼平,虚 十、摆布穿越:扣脚回身,活步 领顶劲,尾闾,含胸拨 回身,上步搓手,弓步推架; 背,收腹敛臀,思惟集中, 后座分掌,收脚抱球,上步 放松 搓手,弓步推架。 一、起势:左脚开立,两臂平举, 十一、海底针:跟步伸掌,后座 屈膝下按 提手,虚步插掌 二、摆布野马分鬃:收脚抱球, 十二、闪通背:起身合手,上步 回身上步,弓步分掌;后座 翻掌,弓步推架。 脚,收脚抱球,回身上步, 十三、云手(左):转腰划弧,转 弓步亮掌 腰云手,收脚换手,转腰 三、白鹤亮翅:跟步抱球,后座 举臂,虚步亮掌。 云手,开步换手,转腰云 手,收脚换手,转腰云手。 四、摆布楼膝拗步:后座撇脚, 十四、摆布揽雀尾:收脚抱球, 收脚举臂,上步勾手,弓步 回身上步,弓步棚臂,转 推掌;后座撇脚,收脚举臂, 腰翻掌,转腰下捋,转腰 上步勾手,弓步推掌。 搭手,弓步前挤,分掌后 五、前进搬拦捶:后座撇脚,收 脚握拳,上步搬拳,上步拦 引,弓步前推;回身摆掌, 收脚抱球,回身上步,弓 掌,弓步打捶。 步棚臂,转腰翻掌,转腰 六、如封似闭:穿掌分手,后座 引手,弓步双推。 下捋,转腰搭手,弓步前 挤,分掌后引,弓步前推。 七、单鞭:收脚抓勾,回身上步, 十五、十字手:回身分掌,弓步 弓步左推。 分掌,后座合掌,收脚抱 八、手挥琵琶:跟步摆掌,虚步 掌。 合掌。 十六、收势:翻掌前分,两手下 九、倒卷肱:转腰撤手,退步卷 落,收脚还原。 肱,后座推收;转腰撤手, 退步卷肱,后座推收。 太极摄生功班 锻练:袁南槐

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